منتدى مركز جامعة القاهرة للتعليم المفتوح
اهلا ومرحبا بكم فى المنتدى زائراً أو عضواً
هذا المنتدى لخدمة طلاب مركز جامعة القاهرة للتعليم المفتوح
نتمنى أن نفيد الدارسين باكبر قدر ممكن
ويسعدنا انضمامك الي اسرة المنتدى
لكى تستفيد من المعلومات الموجوده بالمنتدى
op
ونشكركم

منتدى مركز جامعة القاهرة للتعليم المفتوح

منتدى الهدى التعليمى لخدمة طلاب مركز جامعة القاهرة للتعليم المفتوح
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

اهلا وسهلا بك كعضو او زائر فى اسرتنا الجميلة ونتمينى ان نستفيد جميعا من المنتدى ان شاء الله - وانتظروا المزيد
طريقة التسجيل فى المنتدى
مكتبة تحميل المواد العلمية

نتائج المقابلات الشخصية
 الاعلام والاداب
ودار العلوم
اضغط هنا
جداول الامتحانات
جدول امتحانات
التجارة والزراعة
الحقوق والاعلام
الآداب ودار العلوم
الدراسات العليا

اضغط هنا
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
Place holder for NS4 only
تصويت
مين مرشحك للرئاسة
محمد مرسى
68%
 68% [ 40 ]
احمد شفيق
19%
 19% [ 11 ]
لن ارشح احد
8%
 8% [ 5 ]
لم احدد حتى الآن
5%
 5% [ 3 ]
مجموع عدد الأصوات : 59

شاطر | 
 

 كيف تتعامل مع اصابات الملاعب؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اميرة
المراقب العام على المنتدى

المراقب العام على المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 199
تاريخ التسجيل : 10/02/2012

مُساهمةموضوع: كيف تتعامل مع اصابات الملاعب؟    الجمعة أغسطس 17, 2012 2:57 am

مجرد الاصابة باحدى اصابات الملاعب سواءاً اكانت اثناء التمرين في المنزل او الصالة الرياضية او خلال مباراة في الملعب فمن الضروري التوقف عن اللعب فوراً والمبادرة بتقييم الاصابة.

ويؤكد المركز القومي الامريكي للروماتيزم والامراض المرتبطة بالعضلات والعمود الفقري على ضرورة استشارة طبيب او اخصائي علاج طبيعي مختص اذا كان الالم شديداً او حدث تورم او في حالة عدم القدرة على احتمال اي ضغط على المنطقة المصابة.

كما يجب زيارة الطبيب اذا ما كانت الاصابة قد استثارت جرحاً قديماً مما جعله مؤلماً.

وفي حالة العلاج في المنزل فمن المهم البدأ في اتباع اربع خطوات مهمة هي الراحة والثلج والتدليك ورفع مستوى المنطقة المصابة.

وباختصار فلا يجب التمرين على المنطقة المصابة ووضع الثلج على تلك المنطقة لمدة 20 دقيقة وتكرار ذلك من اربع الى ثمان مرات في اليوم ولف المنطقة برباط ضاغط ان امكن ورفعها الى مستوى فوق مستوى القلب.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتعامل مع اصابات الملاعب؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى مركز جامعة القاهرة للتعليم المفتوح :: المنتديات العامة والترفيهية والطبية :: 

@ نصائح طبيه مفيدة @

-
انتقل الى: