التمرينات الرياضية للحوامل

يجب على السيدات الحوامل استشارة الطبيب اولاً قبل البدأ في التمرينات الرياضية وعلى افتراض موافقة الطبيب فمن المفترض ان تجعل هذه التمرينات السيدة اكثر صحة وحيوية.

وفي الوقت الذي يفترض ابتعاد المرأة عن التمرينات الشاقة فان التمرينات الخفيفة توفر العديد من المزايا خلال الحمل.

تقدم مؤسسة نيمورس الخيرية القائمة التالية للفوائد التي ستحظى بها السيدات الحوامل في حالة التمرين:

o شعور بالراحة وزيادة في الطاقة ونوم افضل اثناء الليل.
o تناقص الام الظهر وتحسن في الوضع القائم نتيجة لقوة عضلات الظهر والفخذين والارداف.
o تلاشي الضغط النفسي والقلق.
o قلة التعرض للامساك.
o انخفاض في معدل زيادة الوزن وعودة اسرع للوزن السابق بعد الولادة.

ومن السهل ان تتعرف الحامل على اكتفاء الجسم بالتمرينات بمجرد الشعور باحد الاعراض التالي وفي هذه الحالة ينصح بالتوقف عن التمرين فوراً:

o الارهاق.
o الدوار.
o خفقان القلب.
o قصر النفس.
o الام الحوض او الظهر.