تفويت احد الوجبات:
قد يكون لهذه الخطوة اثر كبير على الصحة لان وجبة واحدة تعادل مقدار 30% من الغذاء الذي يحصل عليه الجسم يومياً.
وفي التجارب المعملية اتضح ان الفئران التي تغذت بنسب اقل بـ30% من اقرنائها عاشت لفترات اطول بـ30% من المعدل الطبيعي. وفي دراسة اجرتها كلية طب جامعة واشنطن الامريكية في مدينة سانت لويس اتضح ان قلوب الاشخاص النحفاء بدت اصغر بما يقرب من 10 الى 15 سنة من الاشخاص الطبيعيين.
وفي دراسات اخرى تبين ان تقليل السعرات الحرارية يحسن مستويات الانسولين في الجسم ويقلل من تلفيات الحمض النووي كما ان العلماء يعتقدون ان تناول طميات اول من الطعام يقلل من ارهاق الخلايا والانسجة من جراء تفاوت معدلات السكر والالتهابات والمكونات المعروفة بالجذور الحرة.
• عدم تجاهل مواطن الالم:
تشير الدراسات الى ان الالم المتواصل يتسبب في ضعف الجهاز المناعي للانسان كما ظهرت دلائل على تسببه في الاكتئاب ورفع مستويات هرمون الكورتيسول المسبب للضغط النفسي.
لذا فيجب التوقف عن اللامبالاة والاتجاه الى الطبيب بمواطن الالم وعدم الملل حتى يتم التوصل الى العلاج المناسب. عندها سيتحسن الجهاز المناعي بشكل متناسب.
